Carnaval 2016 - 4 Maneiras para Queimar Gordura da Barriga
O Carnaval é uma festa que ninguém quer ficar de fora,
sãoi 4 dias de festa,sol e dias de folga e nada melhor do que algumas dicas
para queimar a gordura da barriga e ter mais disposição e energia para sambar e
aproveitar os dias de sol na praia.
Queimar gordura na barriga em excesso normalmente
representa o maior desafio para muitos, mas isso porque muitas pessoas não reconhecem
um conceito simples, que é importante sobre queima de gordura.
Os seguintes cinco hábitos ajudam a aumentar a perda de gordura
do corpo e auxilia no processo de queima de gordura da barriga.
1. Dormir o suficiente
O sono é muito importante. Quando você não dorme o suficiente você não
consegue controlar sua fome e nem ter energia suficiente para se exercer. Existem
dois hormônios que são particularmente importantes para controlar sua fome,
leptina e grelina.
Leptina atua como um termostato "gordo" que diz
ao seu corpo quanta gordura de corpo você tem e ajuda a regular a sua
fome. Se você tiver bastante leptina, menos fome vai ter.
Grelina é um hormônio que é liberado quando estamos com
fome.
Falta de sono afeta esses hormônios
por diminuir a leptina e aumentar a grelina.
A privação de sono leva a um aumento de 45 por cento no
desejo por alimentos alto em carboidratos e calorias.
2. Comer alimentos integrais
Alimentos integrais, como maçãs, brócolis, amêndoas e frango, são importante
porque eles satisfazem a fome mais do que alimentos altamente processados ou
ricos em açúcar, como doces, refrigerantes ou cereais elevados em
açúcar.
Se você quer perder gordura, você deve comer menos
calorias do que você queima. Se você notar um certo tipo de comida que lhe dá
uma dor de estômago ou faz você se sentir inchado como grãos, leite e feijão
por exemplo que às vezes pode fazer isso, então parar de comer.
3. Acompanhar o seu progresso
Acompanhar seu progresso vai ajudar você a identificar melhorias de
exercício consistente e a comer melhor para que você possa ligar seus esforços
em resultados positivos.
Se você ficar motivado para se exercer e manter um
déficit calórico, eventualmente perderá toda a gordura da barriga que você tem.
4. Limite o consumo de álcool
Quando você consome álcool, praticamente fecha a capacidade do seu corpo
de queimar gordura. Na melhor das hipóteses, beber álcool retardará seu
progresso, é mais provável, que ele possa adicionar mais gordura na barriga e afetar
negativamente os seus padrões de sono.
Existem dois tipos de gordura armazenada. Visceral e
subcutânea. Gordura visceral ou envolve os órgãos internos, enquanto a gordura
subcutânea é encontrada diretamente sob a pele.
Para pessoas que têm excesso de gordura na barriga, há
provavelmente uma combinação de gordura visceral e subcutânea na barriga. Visceral
é considerada a gordura 'perigosa' que está associado com a mortalidade,
mas também preferencialmente é usado como energia, o que significa que
você perde a gordura visceral antes da subcutânea.
Sabendo disso, tenha em mente que queima de gordura
armazenada mais em direção à superfície do estômago pode levar mais tempo do
que o esperado, dependendo do seu ponto de partida. No entanto, como
mencionado acima, se você ficar consistente e motivado, você eventualmente
verá resultados.
Barriga
Menor Urgente!
Muita gente não sabe mais ter a barriga reta requer
emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como a dieta
dukan cardapio.
Você
ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Então
você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos,
aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode
ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso
deixando sua barriga maior.
Veja agora o vídeo com a
dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista: