Pesquisamos
e fomos a fundo saber da dieta que está agitando o Brasil e o mundo. A
criadora do famoso Plano Detox, a Rosi Feliciano nos fala e explica
detalhes dessa dieta mais que eficiente.
E
uma das dicas mais legais e fazer a dieta agora no inicio do ano,
porque além de limpar o corpo após o período de festas, a dieta promove o
emagrecimento mais eficaz no conjunto de ações para emagrecer. Então
leia tudo para começar agora a ter mais saúde e peso ideal.
Porque fazer a Dieta Detox?
Uma dieta desequilibrada e maus hábitos provocam a acumulação de vários compostos nocivos no corpo.
Dieta
de desintoxicação é uma dieta projetada especificamente para
desintoxicar e curar o sistema digestivo, normalizar a pressão
sanguínea, eliminar o excesso de colesterol. Além disso, promove a perda
de peso natural e ajuda a se livrar da celulite.
Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o detox receita
Ideal
fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da
dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Caps
Princípios da dieta detox
A
duração dessa dieta é geralmente 3-5 dias, se desejar, você pode
aumentar este número para 10 dias (não mais que isso) para purificar
ainda mais o sangue e linfa.
Dieta Detox é baseada nas seguintes regras:
Aproximadamente 30 dias antes do início deve fazer preparação no seu corpo.
Reduzir
gradualmente a quantidade de alimentos gordurosos e alimentos ricos em
hidratos de carbono, durante os 10 dias antes da dieta devem ser
completamente excluídos de sua alimentação e incluir, aves, peixe,
apostar em vegetais e legumes.
- Usar o uso de sal e temperos de forma consciente.
-
Todas as manhãs com o estômago vazio deve beber um copo de água morna
com uma colher de sopa de suco de limão fresco para o estômago e
intestinos se sentirem bem logo ao acordar.
- A última refeição deve ser o mais tardar 20 horas.
- Deve beber muita água - pelo menos 1,5 litros.
- Ir dormir de preferência antes da meia-noite.
- Controle o seu estado emocional, a fim de evitar situações de estresse e estímulos.
O
último ponto é muito importante, porque o sistema digestivo é bastante
sensível a alterações de humor e fortes emoções podem trazer problemas.
Produtos
autorizados na dieta são todos os grãos e cereais, legumes, nozes,
frutas, bebidas naturais, gérmen de trigo, ovos, brotos verdes.
É
recomendado comer brócolis, couve, beterrabas, cenouras, alcachofras,
pimentas e espargos. Dentre as frutas, é desejável dar preferência a
maçãs, uvas, bananas, frutas cítricas e ameixas.
A proibição categórica se aplica a todas as farinhas, produtos doces, café, chá preto, álcool e gordura animal.
Dieta Detox por uma semana - Cardápio
Um
ponto importante: se a duração da limpeza do corpo é mais do que 5
dias, você precisa de um tempo para incluir na dieta, peixe ou aves,
para garantir a ingestão de proteína normal.
Segunda-feira
Café da manhã: uma fatia de pão integral, meio abacate, gengibre e um copo de chá.
Almoço: 200 gramas de mingau de arroz com a adição de quaisquer legumes e verduras cozidas.
Lanche: uma maçã assada ou uma banana madura.
Jantar: 180 g de mistura de vegetais, 2 ovos (cozidos).
Antes de ir para a cama: um copo de ameixas.
Terça-feira
Café
da manhã: uma fatia de pão com um prato de salada com legumes frescos,
azeite, uma xícara de chá de folhas de hortelã com uma fatia de limão.
Almoço: 300 ml de sopa, purê de legumes.
Lanche: uma laranja ou de toranja.
Jantar: 200 g de salada de legumes com ervas, 50 g de queijo de cabra, 1 ovo cozido.
Antes de ir para a cama: um copo de decocção de damascos secos e ameixas secas.
Quarta-feira
Café da manhã: 200 g de queijo cottage (sem gordura), uma maçã, copo de chá de camomila.
Almoço: 300 ml borsch verde, cozido com caldo de legumes.
Lanche: 2 kiwis.
Jantar: 200 g de peixe cozido, prato de salada vegetal.
Antes de ir para a cama: 150 ml compota de ameixas.
Quinta-feira
Café da manhã: 100 g de salada de frutas, um punhado de nozes, amêndoas, de preferência uma xícara de chá com gengibre e limão.
Almoço: 250 ml de sopa, purê de legumes.
Lanche: uma toranja.
Jantar: prato de salada de legumes com óleo vegetal, uma fatia de pão de farinha de trigo integral, 1 ovo.
Antes de ir para a cama: um copo de água morna, 2 pedaços de damascos secos pré-cozinhados.
Sexta-feira
Café da manhã: salada com pepino fresco, queijo cottage baixo teor de gordura e ervas, copo de chá de camomila.
Almoço: 300 ml sopa de abóbora, cenoura e pimentão.
Lanche: um copo de smoothies maçã, banana e kiwi.
Jantar: 400 g de mistura de vegetais.
Antes de ir para a cama: 200 ml compota de ameixas.
Sábado
Café da manhã: uma fatia de pão de trigo integral, metade de um tomate e abacate, cenoura e um copo de suco de maçã.
Almoço: 300 ml sopa em caldo de legumes.
Lanche: 6-8 amêndoas.
Jantar: 200 gramas de salada de repolho fresco, pepino e maçãs verdes raladas, 2 ovos.
Antes de ir para a cama: um copo de decocção de ameixas secas.
Domingo
Café da manhã: um prato de salada com cenoura, nozes, passas e maçã com uma colher de chá de mel, copo de chá de gengibre.
Almoço: 300 ml de sopa de brócolos, couve-flor e rúcula.
Lanche: uma banana madura.
Jantar: 350g de couve-flor fervida com ervilhas verdes e cenouras.
Antes de ir para a cama: 200 ml compota de ameixas.
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