OS 10 Melhores Alimentos para as Mulheres Procurando Ficar Magra e Saudável.

Nós montamos especialmente para o dia das mulheres, 8 de março de 2016, uma lista com os 10 melhores alimentos para as mulheres que procuram estarem magras e saudáveis. Parabéns pelo seu dia mulher!

Não deve se confundir com dietas para as mulheres que procuram perder peso judiando a barriga, esses alimentos são praticamente projetados para ajudar a ficar forte.
Muitos dos itens desta lista são ricos em proteínas, ferro, fibras e gorduras saudáveis, todos são necessários para a construção muscular e cura.

MAÇÃS
Uma maçã por dia pode manter a gordura do estômago à distância, ou pelo menos adiar a angústia da fome. As maçãs são grandes fontes de fibras solúveis que ajudam a manter e sentir-se cheio mantendo seu açúcar no sangue equilibrado. 
A sensação de plenitude que você começa comendo maçãs vem de mais do que apenas a fibra; o processo de mastigar a maçã envia sinais ao cérebro que está satisfeito.

ABACATES
Alguns dos complementos mais eficazes para um treino rigoroso são as gorduras saudáveis, o abacate é uma das gorduras mais saudáveis da natureza. 
Abacates são ricos em fibras e gorduras saudáveis ​​para o coração, a fibra e gordura ajuda você se sentir satisfeitos e ajudam a evitar a fome.

OVOS
Para a mulher que quer ficar magra, é importante aumentar a ingestão de proteína saudável. 
Muitos nutricionistas recomendam começar o dia com uma omelete de clara de ovo feito com vegetais saudáveis, como espinafre ou couve. Ovos brancos saciam e energizam ao mesmo tempo em que ajudam a construir músculos.

IOGURTE GREGO
Por iogurte grego e não regular? Iogurte grego tem o soro de leite removido, assim você pode ter menos açúcar e mais proteínas. Iogurte grego também é rico em aminoácidos, que são necessários para a reparação muscular daqueles que procuram construir um corpo magro.
 Não vamos esquecer o nutriente primário no iogurte: laticínios ricos em cálcio. Lembre-se que cálcio é particularmente importante para a saúde óssea das mulheres.

AVEIA
A maioria dos nutricionistas concorda que ao procurar algo nutritivo, encher sua refeição antes de um treino com aveia, feito com grãos saudáveis, é um bom caminho a percorrer. 
Coma uma pequena porção dentro de uma hora após acordar e mantenha-se acordado. Adicione proteína em pó, frutas frescas e canela para dar sabor, são uma das mais saudáveis refeições​​ que você pode ter. Apenas certifique-se se é bom o que você adicionou junto.

QUINOA
Quinoa é um dos grãos mais poderosos existentes. O que muitas pessoas não sabem é que a quinoa é realmente rica em proteínas, o que significa que ela é um grande companheiro para exercitar-se. 
Consumir proteína após o treino de musculação vai ajudar a reparar lesões musculares e construir novos tecidos musculares. Quinoa é uma rica fonte de fibra dietética que irá fazer você se sentir mais satisfeito. Uma xícara também fornece 39 gramas de carboidratos para repor os estoques de glicogênio perdidos na sequência de um treino.

SALMÃO
Ficar magra e saudável é difícil de fazer quando você está inchada. O ômega-3, ácidos graxos encontrados na produção de prostaglandina no bloco de salmão, o que pode diminuir a inflamação. Além disso, a vitamina D neste peixe ajuda a superar a fadiga e o inchaço.
Se isso não for suficiente, a abundância de salmão e ômega-3 pode impedir doenças cardíacas em mulheres. Obtenha algumas receitas saudáveis ​​de salmão.

CAMARÃO
Procurando por proteína saudável para ajudar a construir músculos? Procure pelo camarão. Concentrando-se em uma baixa caloria, a opção de alta proteína como o camarão é a chave para ficar completo e se encaixar neste verão. Na verdade, uma porção de três onças de camarão oferece cerca de 20 gramas de proteína e contém apenas 85 calorias.

ESPINAFRE
Há uma razão pela qual o Popeye come espinafre. Espinafre pode torná-lo mais forte por sua grande quantidade de ferro (não tanto como se pensava, mas ainda significativa), essencial para obter massa muscular magra e na construção de músculos; contém nitratos, que tenham são usados para aumentar a massa muscular; e partes de vitaminas C e K.
A quantidade de ferro no espinafre é benéfica para as mulheres, porque elas estão em maior risco de se tornar carentes em ferro, um nutricionista registrado no provedor comida saudável Meus Fit Foods. Tentar jogar alguns espinafres em seu smoothie de manhã ou em uma mistura com ovos. Seus benefícios não irão te decepcionar.

Massas integrais
Pensa que você tem que pular massas para sempre para entrar em forma? Pense novamente. Embora a maioria das pessoas pensem que têm que evitar massas para ficar tonificado e em forma, este não é o caso. Optar pela versão integral e em pequenas quantidades para servir como uma refeição. 
Ele aumenta a energia, satisfaz a fome e combina bem com legumes e proteínas magras para criar refeições equilibradas.

Barriga lisinha é muito importante para saúde da mulher, ter um pouco de barriga é normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que o motivo estético.
Como perder a barriga é o desafio para muita gente, o que muita gente não sabe é que para perder barriga é necessário dieta, sono e exercícios.


No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

Mudança de foco: usar colares nas costas é a nova mania das fashionistas

Backwards necklace, o truque de styling que conquistou as fashionistas (Foto: Reprodução Instagram)
Os truques de styling são, sem dúvida, as ferramentas mais eficazes na hora de dar cara nova aos looks sem grandes esforços. Prova disso está na nova febre que conquistou famosas e fashionistas e pode ser adotada do dia a dia às festas mais luxuosas. Batizada lá fora de “backwards necklace”, a tendência da vez consiste em simplesmente usar os colares ao contrário, agora nas costas.

A ideia é mudar o foco! Democrática, a tendência possibilita o uso dos mais variados modelos de corretes. Das mais longas às mais curtas, passando inclusive pelo body chain. Possibilidades não faltam.
Famosas e fashionistas aderiram aos colares nas costas (Foto: Getty Images/Reprodução Instagram)


Para conseguir o efeito sexy que o truque oferece, é preciso lançar mão de blusas ou vestidos com decotes generosos nas costas. O resultado é de upgrade imediato até em produções mais básicas.
Jennifer Lawrence é expert em adotar a tendência nos red carpets (Foto: Getty Images)


Confira alguns modelos de peças aliadas e não hesite em investir!
Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)
1. Colar Be Positive Dryzun, R$ 2.630
2. Colar Aretha Luiza Dias 111, R$ 152
3. Colar nó LOOL, R$ 378
Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)

4. Colar tiras LOOL, R$ 278
5. Colar Be Light Dryzun, R$ 1.332
6. Colar longo dourado Pri Schiavinato, R$ 75,60
Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)



7. Colar irregular Velö, na The Gallerist, R$ 307
8. Colar com pingente Saint Laurent, na Farfetch, R$ 3.670
9. Colar dourado Eleonora Hsiung, na Farfetch, R$ 484
Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)

10. Colar gravata infinito rubi Elisabete Gaspar, no OQVestir, R$ 3.993
11. Colar ouro amarelo 18K Epiphanie, preço sob consulta
12. Kit 2 colares tassel Juliana Manzini, no OQVestir, R$ 284


Fonte: Revista Marie Claire

Belt bags: bolsas amarradas na cintura ganham status fashion na semana de alta-costura de Paris

A semana de alta-costura de Paris terminou nesta quarta-feira (27), mas não sem antes deixar uma série de inspirações e tendências para a temporada primavera-verão 2016. Algumas, é claro, bem controversas. Nas coleções de Karl Lagerfeld para Chanel, Elie Saab e Guo Pei, as clutches deixaram as mãos para serem amarradas na cintura, assumindo a dupla função de bolsa e cinto. Apesar da óbvia associação com as execradas pochetes de "tiozão", as belt bags surgem como uma opção funcional e cheia de estilo. Alguma dúvida de que veremos elas por aí nos looks das fashionistas?

Para conferir um ar mais sofisticado ao acessório, os estilistas optaram por aplicações, brocados, brilho e broches, incorporando as belt bags a produções dignas de festas e coqueteis. Na passarela da grife francesa, elas davam duas voltas na cintura e se sobrepunham aos vestidos em uma composição tom sobre tom. Já na coleção do estilista libanês, conhecido por seus vestidos etéreos que são verdadeiras obras de arte, as bolsas apareceram em couro e metalizadas, deixando mais divertidos os vestidos mini hiper trabalhados. As calças também ganharam força com o acessório no desfile da chinesa Guo Pei, estreante na capital francesa. Veja em detalhes:
 
Semana Alta Costura: Belt Bags (Foto: Getty Images)Belt Bags nas coleções de Elie Saab, Chanel e Guo Pei (Foto: Getty Images)


Fonte: GNT

Folia Sem Ressaca? Só Com Detox No Hangover!

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Alerta fashion! Decote assimétrico de 120º é o novo sexy

Stella McCartney, Cushnie et Ochs e Roland Mouret (Foto: Imaxtree)
Depois do sucesso em torno do decote ombro a ombro, que atravessa temporadas, um novo modelo promete ser lançado como substituto à altura. Assimétrico, odecote 120º, que deixa somente um dos ombros expostos foi visto nos desfiles de diversas grifes e já começa a ganhar o street style.
Proenza Schouler, Jacquemus e Sportmax (Foto: Imaxtree)


NAS PASSARELAS...
Dolce&Gabbana, Céline, Proenza Schouler, Roland Mouret e Stella McCartney incluíram o detalhe em macacões, vestidos e tops, colocando à prova a versatilidade do recorte. A proposta é capaz de transformar peças minimalistas de um jeito fashionista.
Céline, Joseph e Dolce & Gabbana (Foto: Imaxtree/Getty Images)


NAS RUAS...
It girls das principais capitais da moda já começaram a investir na novidade de maneiras bastante inspiradoras. Além de roupas que já carregam o recorte geométrico, algumas recorreram a blusas de decote “V” ou “canoa” generoso, que ao ser usado de lado resulta em um efeito à altura, sensual!
Nas ruas das capitais fashion, as it girls já investem no decote assimétrico (Foto: Reprodução Instagram)


Para um charme extra, a dica é apostar em truques de styling, que inclui umlencinho delicado preso ao pescoço e arrematado com um nó simples. As gargantilhas também são ótimos aliados. Apesar das lingeries aparentes estarem com tudo, a ideia é deixar o colo livre. Portanto, lance mão de sutiãs sem alça na hora de embarcar nesta tendência.
Um lencinho é o aliado que falta ao decote da vez (Foto: Reprodução Instagram)


Fonte: Marie Claire

5 dicas que vão fazer o seu delineador durar o dia todo

Se quer durabilidade, aposte num delineador à prova d'água (Foto: Thinkstock)
É realmente decepcionante quando nos esforçamos para fazer o traço perfeito com delineador e algumas horas depois o produto já começa a sair ou borra. Para ajudá-la na missão de manter o traço intacto ao longo do dia, a versão norte-americana da Marie Claire listou algumas dica.
1. USE PRIMER PARA OLHOS
Não é só a pele que precisa de primer. Passar primer específico para olhos na pálpebra móvel antes de aplicar delineador irá garantir que o traço fique com o tom intenso o dia todo. Caso você não tenha um primer de olhos e não queira comprar, tente usar um pouquinho de corretivo cremoso.
2. ESCOLHA UM DELINEADOR À PROVA D'ÁGUA
Um delineador em gel ou líquido à prova d’água é a melhor opção para conquistar durabilidade e evitar borrões e manchas no rosto caso escorram lágrimas dos seus olhos, por exemplo. Se borrar durante a aplicação, use um cotonete com demaquilante para limpar.
3. APLIQUE VÁRIAS CAMADAS E SOMBRA 
Além de aplicar mais de uma camada de delineador, passe uma sombra sobre o traço da mesma cor do delineador ou num tom próximo para ajudar na fixação. Aplique antes do produto secar completamente com o auxílio de um pincel chanfrado.
4. LIVRE-SE DA OLEOSIDADE
A oleosidade é a principal inimiga do delineador, já que ela atrapalha a fixação e pode fazer a maquiagem borrar e manchar ao longo do dia. Para evitar que o oleosidade natural do seu rosto se espalhe, finalize a maquiagem aplicando pó translúcido, que é mais leve, no rosto todo.
5. ESTEJA PREPARADA
Leve o delineador na bolsa, pois caso seu traço suma ao longo do dia ou fique com falhas, você pode retocá-lo.
VEJA NOSSA SUGESTÃO DE PRODUTOS
1. Primer Potion para olhos, Urban Decay, R$ 79 na Sephora 2. Primer Olhos 3 em 1, Quem Disse, Berenice?, R$ 31,90 3. Delineador Tattoo Liner, Kat Von D, R$ 99 na Sephora 4. Delineador Master Precise, Maybelline, R$ 37 na Sephora 5. Pó Translúcido, Nars, R$ 185 na Sephora 6. Pó Translúcido HD, Make Up For Ever, R$ 95 na Sephora (Foto: Divulgação)
 Fonte: Marie Claire

Aprenda a colocar cílios postiços em 4 passos simples

1. Cílios Postiços Basic Eyelashes, Sephora, R$ 42; 2. Cílios Porstiços i-ENVY by  KISS New York, Wispy 04, R$ 14,24; 3. Cílios Postiços M·A·C 31 Lash, R$ 59, na Sephora (Foto: Thinkstock/Divulgação)
A melhor opção para conquistar um olhar poderoso são os cílios postiços. Mas quando colocados de forma errada, eles pode ficar tortos, artificiais e até mesmo cair durante o período de uso. A versão norte-americana da Marie Claire ensina em 4 passos simples como aplicar os cilios postiços para você tornar isso um hábito comum na sua rotina de beleza.
1. MEÇA E CORTE SE NECESSÁRIO
Às vezes os cílios postiços que você comprou não se encaixam no tamanho dos seus olhos. Então a primeira coisa que você deve fazer é colocar os cílios em cima dos seus naturais e medir o tamanho. Se ultrapassar o limite dos seus olhos ou você acha que os cílios são compridos demais, corte um pouquinho.
2. APLIQUE COLA
Passe uma linha fina de cola específica para cílios do começo ao fim dos cílios postiços, colocando um pouco mais nos cantos e bordas que é onde eles estão mais propensos a soltar. Sopre a cola por alguns segundos antes de colar os cílios para garantir uma fixação melhor. Se precisar, use uma pinça para segurar os cílios.
3. COLE OS CÍLIOS
Começando pelo canto interno, cole os cílios postiços o mais próximo possível da sua linha dos cílios. Enquanto você espera a cola secar, pressione de forma suave os clios com o auxílio da pinça ou da parte de baixo um pincel para que eles fiquem na posição certa. Tente não piscar muito para que a cola seque corretamente.
4. FINALIZE COM A MAQUIAGEM
Para deixar o visual mais natural possível, faça o acabamento com delineador ou lápis preto, passando rente aos cílios e também para cobrir os espaços que separam os postiços dos naturais. Depois aplique várias camadas de máscara para misturar ambos os cílios.
Fonte: Marie Claire